Abwehr stärken kind

Ob im Kindergarten, in der Schule oder im Schulbus: Kinder sind in ihrem alltäglichen Umfeld ständig Krankheitserregern wie Bakterien, Pilzen und Viren zum Beispiel Grippe-, Magen-Darm- oder Erkältungsviren ausgesetzt. Um den Körper vor einer Infektion mit den Erregern zu bewahren, bedarf es starker Abwehrkräfte — doch die bauen sich bei Kindern leider erst mit der Zeit auf. Die gute Nachricht: Es gibt hilfreiche Tipps, wie sich das Immunsystem bei Kindern stärken beziehungsweise aufbauen lässt. Kinder leiden häufiger unter Infekten als Erwachsene, im Durchschnitt bis zu 12 mal im Jahr. Ihr Immunsystem ist also noch nicht vollständig entwickelt. So hat es zum Beispiel noch nicht gelernt, wie es auf die einzelnen der zahlreichen verschiedenen Erkältungsviren reagieren soll. Erst durch überstandene Infektionskrankheiten wird es trainiert und so Step by Step ausgebaut. Das körpereigene Verteidigungssystem setzt sich also aus folgenden zwei Bestandteilen zusammen:. Dann lohnt es sich unter anderem den Ernährungsstil des Nachwuchses unter die Lupe zu nehmen.

Abwehrkräfte stärken bei Kindern

Der Winter ist auch die Zeit der Vitamin C reichen Zitrusfrüchte: Orangen, Mandarinen, und Kiwis. Zusammen mit Äpfeln , Birnen und Trockenfrüchten sind sie eine tolle Grundlage für leckere Müslis und Obstsalate. Achten Sie grundsätzlich bei Ihrem Kind auf einen Speiseplan, der reichlich pflanzliche und wenig tierische Lebensmittel beinhaltet. Saisonales Wintergemüse. Saisonkalender Wintergemüse. Das kann die Schleimhäute austrocknen und es Krankheitserregern erleichtern, sich einzunisten. Kleinkinder sollten unter normalen Bedingungen pro Tag etwa Milliliter bis 1 Liter, Schulkinder ungefähr 1 Liter bis 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Limonaden, Eistees und Cola sind keine guten Alternativen für Kinder. Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt auch gesunder und erholsamer Schlaf dazu bei, das Immunsystem zu stärken. Nur ein ausgeruhter, erholter Körper hat genügend Kraft, sich gegen Keime erfolgreich zur Wehr zu setzen. Zu einem gesunden Schlaf gehört neben dem richtigen Raumklima im Schlafzimmer auch, nicht zu kurz zu schlafen. Ideal sind ein bis zu zwei Stunden täglich.

Gesunde Ernährung für starke Abwehr

Im Herbst und Winter haben Bakterien und Viren oft ein leichtes Spiel: das Wetter ist nass und kalt, die Heizungsluft trocken und unser Immunsystem hat alle Hände voll zu tun. Kinder sind dabei viel häufiger erkältet als Erwachsene und das liegt an den über verschiedenen Viren, die eine Erkältung auslösen können. Das Immunsystem von Kindern, vor allem von Babys und Kleinkindern, kennt viele dieser Erreger aber noch nicht. Deshalb ist es umso wichtiger, das Immunsystem von Kindern zu stärken. In diesem Artikel erfahren Sie 5 Tipps, wie Sie die Abwehrkräfte von Kindern stärken können. Bei Kindern ist es essenziell, das Immunsystem zu stärken. So können Erkältungen vorgebeugt werden und nicht für jeden Erreger - egal, ob vom Sport, dem Kindergarten oder der Schule — ist es so ein Leichtes. Doch wie entwickeln sich eigentlich die Abwehrkräfte von Kindern? Um zu verstehen, wie der Immunaufbau bei Kindern funktioniert, muss man sich den Aufbau vom Immunsystem genauer anschauen. Das Immunsystem umfasst die spezifische und unspezifische Immunabwehr.

Bewegung und Spiel zur Abwehrstärkung

Wenn wir schlafen, können Entzündungen verheilen. Unser Körper kann in Ruhe beschädigte Zellen reparieren, was die Immunabwehr stärkt. Wenn unser Immunsystem gerade Erreger abwehrt, fühlen wir uns oft müde, weil der Körper viel Energie für die Bekämpfung der Infektion aufwendet. Kinder von 3 bis 5 Jahren brauchen 10 bis 13 Stunden Schlaf, Schulkinder zwischen 6 und 12 sollten 9 bis 12 Stunden pro Nacht schlafen. Bei Jugendlichen reichen 8 bis 10 Stunden Nachtruhe. Manchmal ist es nicht einfach, Kinder zum Schlafen zu bringen. Eine feste Gute-Nacht-Routine ist der Schlüssel. Ein warmes Bett, gedämpftes Licht und eine ruhige Umgebung hilft auch Kindern, zur Ruhe zu kommen. Vermeide Tablets und Co vor dem Zubettgehen und sorge dafür, dass das Kinderzimmer gut gelüftet ist. Das Immunsystem deines Kindes braucht den richtigen Treibstoff, um Infektionen abwehren zu können. Studien bestätigen, dass viel Obst und Gemüse die Aktivität der Immunzellen unterstützen. Diese Lebensmittel enthalten auch viel Zink, der die Dauer und Schwere von Infekten mildern kann.