8 tage vor periode heißhunger

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass diese Tage oft mit dem Einsetzen deiner Periode zusammenfallen. Aber ist es "normal", während der Menstruation oder in den Tagen davor einen Riesenhunger zu haben? Die Antwort ist ein klares "Ja! Das Hormon Progesteron ist in dieser Phase des Zyklus am stärksten, während der Östrogenspiegel sinkt. Das ist auch der Grund, warum man sich schläfriger fühlt und anfälliger für Stimmungsschwankungen ist. Du brauchst dich nicht schlecht zu fühlen oder schämen, wenn du Gelüste während deiner Periode hast. Ich rate dir, jegliche Schuldgefühle im Zusammenhang mit dem Essen zu ignorieren und dir einfach die Leckerei zu gönnen, auf die du wirklich Lust hast, und nicht zu viel darüber nachzudenken. Für dich als Besitzerin der Gebärmutter ist das im Allgemeinen keine besonders schöne Zeit: Krämpfe, Blähungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind nur einige der Symptome, die mit "dieser Zeit des Monats" verbunden sind. Ob auf Schokolade, Pizza oder ein anderes Lebensmittel - ein gesteigertes Hungergefühl ist ein häufig beschriebenes Phänomen während oder kurz vor der Menstruation.

8 Tage vor der Periode: Warum Heißhunger auftritt

Bei einem starken PMS mit deutlichem Einfluss auf die Psyche — wie Depressivität und Angstgefühle — sprechen Fachleute von einer prämenstruellen dysphorischen Störung PMDS. Man geht aber davon aus, dass die hormonellen Schwankungen während des weiblichen Zyklus eine Rolle spielen. Zwar haben Frauen mit PMS nicht unbedingt einen veränderten Hormonspiegel, reagieren aber möglicherweise besonders empfindlich auf Abbauprodukte von Progesteron. Das Hormon wird vor allem in der zweiten Zyklushälfte vor dem Einsetzen der Monatsblutung gebildet. Zudem wird eine Wechselwirkung von Progesteron mit Botenstoffen im Gehirn vermutet. Dabei spielt offenbar Serotonin eine besondere Rolle. Zusätzlich beeinflussen wahrscheinlich die familiäre Veranlagung und Umweltfaktoren die Entstehung eines PMS. Die meisten Mädchen und Frauen spüren in der Zeit vor ihrer Regelblutung ab und an einzelne leichte PMS-Symptome. Sie fühlen sich dadurch aber kaum beeinträchtigt. Fachleute sprechen dann von einer prämenstruellen dysphorischen Störung PMDS.

Strategien zur Bekämpfung von Heißhunger vor der Periode

Das prämenstruelle Syndrom PMS bezeichnet eine Gruppe körperlicher und psychischer Symptome, die einige Tage vor Beginn einer Menstruationsperiode einsetzen und in der Regel einige Stunden nach dem ersten Periodentag enden. Eine prämenstruelle dysphorische Störung ist eine Form von PMS, die so schwer ist, dass sie sich störend auf Beruf, soziale Aktivitäten oder die Partnerschaft auswirkt. PMS umfasst jede Kombination der folgenden Symptome: Gereiztheit, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Depressionen oder Kopfschmerzen oder wunde, geschwollene Brüste. Die Diagnose stützt sich auf die Symptome, die die Betroffene in der Regel täglich dokumentieren sollte. Die Symptome lassen sich möglicherweise durch eine verringerte Aufnahme von Zucker, Salz und Koffein und durch mehr Sport verringern, ebenso durch die Einnahme von Schmerzmitteln, Antibabypille manchmal , Antidepressiva oder bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Etwa 20 bis 50 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter haben PMS.

Hormonelle Veränderungen und Heißhunger 8 Tage vor der Periode

Vor und während deiner Periode fühlst du dich oft etwas emotional, das ist normal. Kurz vor deiner Periode beschleunigt sich dein Stoffwechsel, was bedeutet, dass dein Körper in der Woche vor deiner Periode bis zu Kalorien mehr brauchen kann. Da sich während deines Zyklus dein Hormonhaushalt, deine Stimmung und dein Stoffwechsel ändern, solltest du auch deine Ernährung anpassen. Indem du Lebensmittel zu dir nimmst, die zu deinem Zyklus passen, kannst du dafür sorgen, dass dein Körper immer das hat, was er benötigt — egal ob während Eisprung, PMS oder deiner Periode selbst. Wenn du vor deiner Periode besonders viel Hunger hast — iss mehr! Dein Körper sagt dir damit, dass er Treibstoff braucht. Iss also, was du willst, wann du es willst — ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben! Wenn du unter Krämpfen leidest, möchtest du dich vielleicht gerne ablenken und am liebsten alles essen, was sich in deiner Reichweite befindet. Aber wenn du clever wählst, kannst du eventuell sogar deine Beschwerden lindern. Um deinen Hunger zu stillen und gleichzeitig deine Krämpfe zu lindern, wirf einen Blick auf diese neun Nahrungsmittel die Periodenschmerzen lindern können.