Ablaufplan ins bett gehen kinder

Ein anregender Tag, entspannte abendliche Abläufe, schöne Einschlafrituale und eine beruhigende Schlafumgebung sorgen für eine entspannte Nacht bei Kindern und Eltern. Gerade Kleinkinder haben noch ein starkes Bedürfnis nach Nähe und brauchen bei ihren eigenständigen Unternehmungen immer wieder die Bestätigung, dass sie sich geborgen und sicher fühlen können. Ein Kind, das tagsüber die Erfahrung macht, dass es sich auf die Nähe und den Schutz der Eltern verlassen kann und gleichzeitig — ohne Drängen — dazu ermuntert und ermutigt wird, Neues zu entdecken, entwickelt allmählich ein Gefühl von Eigenständigkeit und gewinnt Selbstvertrauen. Wenn Sie Ihr Kind am Tag darin unterstützen, sich selbst auszuprobieren, und ihm die Nähe bieten, die es hierfür braucht, bildet dies zusammen eine gute Grundlage auch für den nächtlichen Schlaf. Denn beides ist eine wichtige Voraussetzung dafür, dass sich ein Kind auch in der Nacht weniger schnell verlassen fühlt und lernt, eigenständig wieder einzuschlafen. Natürlich können auch Kinder, die tagsüber schon sehr eigenständig sind, am Abend und in der Nacht besonders anhänglich sein.

Ablaufplan für Kinder: Vorbereitung zum Schlafen

Andere hingegen zweifeln an der Umsetzbarkeit solcher Vorschriften. Gerade wenn die Eltern berufstätig sind oder die Kinder durch Hobbys erst spät nach Hause kommen, sei der Zeitplan nicht einzuhalten, bemängeln viele Eltern. Die Angaben in der Tabelle decken sich zwar weitestgehend mit den Empfehlungen von Schlafforschern und Kinderärzten. Vierjährige Kinder sollen im Schnitt elf bis zwölf Stunden schlafen, Grundschulkinder etwa zehn Stunden. Doch wie viel Schlaf ein Kind wirklich braucht, um ausgeschlafen und fit zu sein, kann sich genauso wie bei Erwachsenen stark unterscheiden. Da wissen die Eltern meist am besten Bescheid. Meldet euch bei mir, ich bin bereit für euer Geheimnis zu zahlen. Zugang zu allen STERN PLUS-Inhalten und Artikeln aus dem Print-Magazin. Top-Themen Wetter Benjamin Netanjahu Iran Ukrainekrieg Donald Trump Joe Biden Ampel-Koalition Olaf Scholz Xabi Alonso Bayer 04 Leverkusen Taylor Swift. Hirschhausen: Gesund leben Ernährung: Low Carb: Die Diäten-Lüge Gürtelrose: Herpes Zoster - gemein und gefährlich Multimedia-Reportage: Was passiert, wenn ein Mensch sein Herz gibt?

Schlafroutine für Kinder: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jeden Abend dasselbe. Es ist Zeit ins Bett zu gehen und dein kleiner Flummi ist da ganz anderer Meinung. Bei euch zuhause kommt es immer wieder deswegen zu Streit und Diskussionen. Deine Zeit für dich wird immer kürzer oder fällt komplett weg. Dabei wolltest du doch noch die Küche aufräumen, ein bisschen was für die Arbeit tun, das Buch, was da auf deinem Nachtisch wartet, endlich mal weiterlesen oder auch einfach ein bisschen Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbringen. Eben die Zeit ohne deinen kleinen Flummi genau so nutzen, wie du es möchtest oder wie du es geplant hast. Diese Routinen geben Sicherheit und erleichtern dir und deinem Kind den Übergang von dem aktiven Tag zu einer entspannten Einschlafroutine. Durch die Wiederholung stellt sich auch dein kleiner Flummi schneller darauf ein, dass der Tag jetzt vorbei ist und es Zeit ist zur Ruhe zu kommen. Deine eigene Abendroutine zu finden, braucht Zeit und Raum sich zu entwickeln. Dabei solltest du nichts überstürzen. Du solltest dich und dein Kind nicht unter Druck setzen.

Wie Kinder richtig ins Bett gehen: Ein Plan

Wenn du herausgefunden hast, warum dein Schatz nicht schlafen möchte, wird es einfacher, die Probleme zu lösen. Schaffe deinem Kind eine ruhige, abgedunkelte Schlafumgebung. Das Bett sollte ein Ort zum Wohlfühlen sein. Fernseher, Computer, Tablets oder Handys sollten sich nicht im gleichen Zimmer befinden, in dem die Kinder schlafen. Rituale vor dem Zubettgehen sind ein unverzichtbarer Weg deinem Kind zu helfen, effektive Schlafgewohnheiten zu erlernen. Führe Aktivitäten ein, die dein Kind beruhigen und entspannen. Ein warmes Bad, eine Massage , Kraulen am Rücken oder eine Geschichte vorlesen. Auch ältere Kinder lieben es, wenn ihnen noch vorgelesen wird! Wenn dein Kleinkind immer noch Durst nach dem Hinlegen hat, hilft eine Wasserflasche am Bett. Auch der Geruch von Mama oder Papa kann beruhigend wirken. Dann kannst du ein getragenes T-Shirt von dir als Kuscheldecke mit ins Bett geben. Ein Nachtlicht, das einfach in die Steckdose gesteckt wird, kann böse Geister vertreiben.